HST według specjalistów:)

siemka,zwracam sie z prośbą do specjalistów tego działu aby rozpisali trening HST,nie chodzi mi o podawanie linków z niezbednymi informacjami ale o wasze rozpiski tego treningu.
3mcie sie.

prosiłbym aby też oceniono moją rozpiske tego treningu:

Klatka:
-wyciskanie sztangi na płaskiej x2
-wyciskanie sztangi na skośnej w góre x1
-przenoszenie hantli w poprzek ławeczki x1

Plecy:
-ściąganie drążka do klatki piersiowej x1
-wiosłowanie x2
-martwy ciąg x1
-szrugsy x2

Barki:
-wyciskanie sztagi sprzed głowy x2
-unoszenie hantli w opadzie tułowia x1
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia x1

Biceps:
-uginanie ramion podchwytem na sztandze łamanej x2
-uginanie ramion w stylu młotkowym x1

Tricpes:
-francuskie wyciskanie stojąc x1
-sciaganie drążka z wyciagu x2

ujdzie w tłoku (przemyśl ilosć serii, ja bym dał wszędzie po jednej) gdzie nogi ??