Adam_84
jestem tu nowy wiec sie przywitam - czesc wszystkim
Mam 20 lat jeżdze na rowerze (XC) od 2 lat. To będzie mój 3 sezon i chce dobrze sie do niego przygotowac. Od stycznia ćwicze na siłowni; od 3 tygodni robie trenig siłowy (2xtyg); jak czas i pogoda pozwala to robie sobie rozjazdy 50-60km w lesie ewentualnie szosa; do tego basen 3 razy w tygodniu; sauna i raz w tygodniu marszobiegi po godzine. Stosuje jako taką diete; 5 posiłków dzienie itd. Książke "Biblia..." przestudiowałem. Zastanowił mnie ostatni rozdział o suplementacji czy ktos z was brał kreatyne, aminokwasy, odżywki węglowodanowe lub cos innego? Pytałem sie instruktorów na siłce ale oni nie znaja sie na kolarstwie. Byłem w sklepie z odżywkami powiedzieli tylko tyle ze nie powino się (w moim przypadku) brac zwykłej kreatyny bo mięsnie "nachodzą" wodą. Pozatym niechciałbym wydac na to majątku. Poradzcie coś. Jak dowiem sie czegos nowego to zamieszcze na forum.
Mam 20 lat jeżdze na rowerze (XC) od 2 lat. To będzie mój 3 sezon i chce dobrze sie do niego przygotowac. Od stycznia ćwicze na siłowni; od 3 tygodni robie trenig siłowy (2xtyg); jak czas i pogoda pozwala to robie sobie rozjazdy 50-60km w lesie ewentualnie szosa; do tego basen 3 razy w tygodniu; sauna i raz w tygodniu marszobiegi po godzine. Stosuje jako taką diete; 5 posiłków dzienie itd. Książke "Biblia..." przestudiowałem. Zastanowił mnie ostatni rozdział o suplementacji czy ktos z was brał kreatyne, aminokwasy, odżywki węglowodanowe lub cos innego? Pytałem sie instruktorów na siłce ale oni nie znaja sie na kolarstwie. Byłem w sklepie z odżywkami powiedzieli tylko tyle ze nie powino się (w moim przypadku) brac zwykłej kreatyny bo mięsnie "nachodzą" wodą. Pozatym niechciałbym wydac na to majątku. Poradzcie coś. Jak dowiem sie czegos nowego to zamieszcze na forum.
Krzysztof Piekarz
