Nie wiem co zrobić z tą klatą...

Mam poważny problem. W ogóle nie idzie mi siła na klatę. Jest końcówka lutego a mam identyczną siłę jak w listopadzie. Moi koledzy którzy ćwiczą tak jak ja robią postępy.

Mój trening na klatkę:

ławka płaska - 4 serie 12,10,8,6 (ciężary: 55,60,60,65)
ławka skos górny - 3 serie 12,10,8 (ciężary: 45,50,50) lub hantlami 20kg,25kg,30kg)
rozpiętki płaska ławka - 3 serie 12,10,10 (hantle: 15;15;17,5)
Czasami zrobię dolny skos hantlami. Wyciskam 80 kg na płaskiej, 67,5kg na skosie górnym. Proszę pomóżcie mi bo już nie wiem, co mam robić. Na wszystkie inne partie siła idzie mi w dobrym tempie.

Pewnie myslisz trening kulturystyczny z siłowym , Jesli chcesz zeby Twoja Siła rosła w jakis znaczący sposób to musisz nie tylko innym planem ciwczyc ale takze inaczej postepowac na treningu . Chodzi mi o dynamike powtórzen , przerwy miedzy seriami itd.

nie ma co sie dziwic jak cisniesz 80 a na ostatnia serie 65 bierzesz ... zacznij trening taki typowo silowy a na pewno ci sila pojdzie ... zmiejsz powtorzenia w serii np zamiast 12,10,8,6 to 8,6,4,2 tylko ze wiekszym ciezarem od 60 albo 65 to sobie zacznij a nie koncz

...

Tu masz typowy trening silowy:
https://www.sfd.pl/temat17478/
ale nie wiem czy nie za trudny dla Ciebie, ale zobacz o co w tym wszyskim biega!