mam 20 lat 171 cm wzrostu i waze 67 kg
dzienne zapotrzebowanie: 3000 kcal :
B: 737 kcal ( 184 g )
WW: 1608 kcal ( 402 g )
T: 603 kcal (67 g)
Prosze ocencie moje wypociny, czy nie przesadzilem z dzienna iloscia kcal biorac pod uwage moj wzrost i wage?? i moze bedzie lepiej gdy powieksze ilosc WW [ g ] kosztem tluszczy?? badzcie wyrozumiali bo to moje 1-sze kroczki jezeli chodzi o ukladanie diety ;)
POZDRO