poczatkujacy uklada sobie diete ;) , HELP !!

Witam wszystkich, przymierzam sie do samodzielnego uzlozenia diety na mase, niestety napotkalem na problem z dziennym doborem kcal, zeby niepotrzebnie sie rozpisywac napisze co mi wyszlo z obliczen, otoż:

mam 20 lat 171 cm wzrostu i waze 67 kg

dzienne zapotrzebowanie: 3000 kcal :
B: 737 kcal ( 184 g )
WW: 1608 kcal ( 402 g )
T: 603 kcal (67 g)

Prosze ocencie moje wypociny, czy nie przesadzilem z dzienna iloscia kcal biorac pod uwage moj wzrost i wage?? i moze bedzie lepiej gdy powieksze ilosc WW [ g ] kosztem tluszczy?? badzcie wyrozumiali bo to moje 1-sze kroczki jezeli chodzi o ukladanie diety ;)

POZDRO

tluszczy raczej nie obcinaj kosztem ww. zrob na odwrot. tylko zeby to byly zdrowe tluszcze(olej lniany, oliwa z oliwek, jajka, orzechy, tluste rybki, tran - duzo masz do wyboru co do kcal to zastosuj ten pulam. jak bedziesz lapal w bardzo szybkim tepie brzunia to obetnij troche kcal. jak przyrosty beda male to dodajesz kcal. zalezy od organizmu.

tluszczy to chyba nie powinienenm dodawac bo przydzielilem na kazdy kilogram 1g tluszczy ( a wzorowalem sie na radach zawartych w tym forum :D), dodam jeszcze ze klasyfikuje sie jako Endomorfik

Ustalilem godziny posilkow i rozpisalem makroskladniki, wyglada to nastepujaco:
B/WW/T
Posiłek 1 - 7:00 30/90/13
Posiłek 2 - 10:00 30/85/11
Posiłek 3 - 13:00 30/75/11
Posiłek 4 - 16:00 30/100/19
Posiłek 5 - 19:00 30/50/11
Posiłek 6 - 22:00 30/0/0

POSILEK 4- przyjalem jako posilek potreningowy, co o tym sadzicie??

2g białka na 1kg styknie