Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Białko 2x 30-35g dziennie
rano do śniadania lub na noc + po treningu
Top Mass lub profi Whey mass
2x po 70-80g dziennie
do śniadania i po treningu
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
po treningu mozesz brac nawet 100-120 gram co do bialka to raczej bierz zawsze na noc- nie nalezy zapominac o nocnym katabolizmie oraz wspomozeniu regeneracji
chyba ze na noc jadlbys cos np. tunczyka czy twarog jak Ci rozpisalem
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Pig Killer
Arek.K
BYK
soldierr
