Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
przemek [dobrze pamietam?] no łyzwiarzy cholerny.
progresja jest po to aby rozgrzewajac miesnie stawy, dojsc do ostatniej zalozonej serii gdzie wykonujesz powtrzenia na max ilosc powtrzen [bez zapasu , ktory zostawiasz w poprzednich]
moim zdaniem wystarczy tak
sztanga skos 4-5x mozesz dac progresje
w reszcie nie musisz