jak wzmocnić nadgarstki

E Voila !
Opis mojej samoróbki przyrządu
Do wykonania potrzeba:
0.5 m kija od szczotki,
około 1 m nylonowego sznurka, albo kabla 2-żyłowego
Scotch (taśma, nie napój chociaż...
2-6 kg obciążenia (w moim przypadku hantelek)

1.Mocujesz na środku kija sznurek za pomocą węzła prostego(a mocnego)
2.Zabezpieczasz mocowanie "Szkotem" żeby się nie ślizgało
3.Do "wprost przeciwnego" kawałka sznurka mocujesz obciążenie.

Gotowe. Można użyć Scotch-a, rodzaj alternatywny w nagrodę za wykonaną pracę.

Opis ćwiczenia.
Łapiesz drązek oburącz i dźwigasz na wysokość barków na wyprostowanych rękach przed sobą. Jeżeli nie zależy ci na zmęczeniu barków - możesz podeprzeć ręce na tej wysokości.
W tej pozycji ciężar spoczywa na podłodze, a sznurek jest lekko napięty. Używając tylko nadgarstków nawijasz obciążenie, a następnie odwijasz, kiedy dotknie drążka. To jest jeden cykl.
Dobierasz obciązenie tak, żeby wykonać max 3 takie cykle. Działa - sam sprawdzałem.

ja to wiedziałem
ale autor tematu mógł nie wiedzieć

masz soga w nagrodę

Razorus wymyślne to!!! i Kto tu ma talent??

"W końcu wszyscy na tym forum jesteśmy utalentowani" powiedział z wrodzoną sobie skromnością Razorus i zniknął w mgle podążając w stronę pobliskiego baru.

No to do jutra