- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej x2
Plecy
- Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x2
- Wznosy barków (szrugsy) x2
-Ściąganie drążku wyciągu górnego za kark w siadzie szerokim nachwytem x2
- Martwy ciąg x1
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem x2
- Hantlami w lezeniu na ławce skonsej 45st x2
Przedramie
-Uginanie nadgarstków nachwytem x1
-Uginanie nadgarstków podchwytem x1
Triceps
- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc x2
- Wyciskanie francuskie sztangi x1
Nogi
- Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2
- Wspięcia na palce w staniu x1
Brzuch
- Skłony w leżeniu płasko x1
"Pragnienie kasy zmienia Twój tok myślenia
Sny, marzenia, sposób ich spełnienia"
-K44-
http://www.sfd.pl/temat228701_strona1/ -moje fotki :)