Trening dla młodzieży :D

Zwracam się z prośbą o jakieś podpowiedzi :)

A więc, mam 14 lat, więc moge ćwiczyć tylko na leżąco i na 45 * że tak powiem :) nie używam odżywek itp. chociaż mój "trener" powiedział że w tym wieku moge zażywać aminokwasy. No i pierwsze pytanie czy te aminokwasy wogóle poprawiają efekty ?

Od około 3 miesięcy moja kondycja zmieniła się radykalnie, w tygodniu mam 3 wf-y, do tego chodze na zajęcia dodatkowe (rugby), ogólnie by utrzymać zwinność ;) Jednak chce zgubić resztki masy tłuszczowej (ok. 5-6 kg)

Także od 3 miesięcy 5 razy w tygodniu trenuje na siłownii.

1. Klatka (płaska ławka 3x10 [na jedną ręke 10 kg] + 2x10 [na jedną ręke 7,5 kg])
Klatka (skośna ławka 4x10 [na jedną ręke 10 kg])
Barki (4x10 podciąganie 2x10 [10 kg] 2x10 [6kg])
Barki (4x10 wyciąganie [5kg])
Brzuch (5x10 ławka 45*)

2. Biceps (Sztanga 4,5x10 [10 kg])
Biceps (Skośna ławka 3x10 [10 kg])
Triceps (Francuskie Wyc. 3x10 [10 kg])
Triceps (Zza głowy na skośnej ławce 4x10 [5kg]

3. Trening Areobowy
5x10 brzuch

4. Grzbiet (wyciąganie do klaty 2x10 [40kg] 2x10 [35kg])
Grzbiet (wyciąganie w dół do karku 2x10 [40kg] 2x10 [35kg])
Kark 5x10 (w dwóch dłoniach po 10 kg)

5. 2 Wf'y :D
5x10 przysiady
5x10 Brzuch

Średnio dziennie spożywam 1200-1500 kcal, w tym płatki, mięso, jakieś węglowodany witaminy.

Nie wiem czy ten trening jest dobry, wagą się nie sugeruje, ale tak na-oko myśle że mam te 6 kg masy do zgubienia, zabardzo nie wiem czy może coś zmienić, może ktoś mi pomoże ?:O

radziłbym Ci zajac sie narazie tym rugby a za jakies 2 latka wrocic na silownie; 5 razy zdecydowanie za duzo!!; i nie bierz aminokwasow ani nic narazie lepiej zjesc banana jogurt jabłko mowie Ci dobrze radze

Po 1. Napisz normalne nazwy ćwiczeń a nie jakieś dziwne np. Karki
Po 2. Napisz w jakie dni jakie partie robisz.
Po 3. Z tego co zrozumiałem to jest to plan na rzeźbe mam racje ?
Po 4. Dlaczego nie ćwiczysz nóg ?
Po 5. Napisz coś więcej o sobie (waga, wzrost, sprzęt na siłce, staż, jakie treningi robiłeś wcześniej itp.)