ALLEGROWSKA dieta :) Wasze opinie...

Hej!
Ostatnio udało mi się "pozyskać" materiały sprzedawane na allegro.... chciałbym prosić was o opinie.... CZy ta dieta jest dobra? 7:30 Posiłek 1

· 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki.

· 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)

· 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !!



10:30 Posiłek 2

· 1 pomarańcza

· 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku

Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą.



13:00 Posiłek 3

· 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina.

· 210g pieczonych ziemniaków

· 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej.

+ Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !!



16:00 Posiłek 4 (przed treningowy)

· 1 kubeczek chudego jogurtu
1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
banan
szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
1-2 kostki lodu (niekoniecznie)
Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób
otrzymasz gęsty, odżywczy napój.



Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub



SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI
1 puszka osączonej czerwonej fasoli
1/4 posiekanej czerwonej cebuli
1 pokrojona papryka
1/8 filiżanki oliwy z oliwek
1/8 filiżanki czerwonego winnego octu
1 łyżka soku z cytryny lub limony
Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej.



Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. )



Godzinę po odbytym treningu.

· 150g płatków owsianych

· 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !!





UWAGI !!



Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek .

Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty.

Wielkość masy mięśniowej jest ściśle uwarunkowana z tym ile razy w tyg. ćwiczymy .




Rozpiska ćwiczeń .

Ćwiczymy : - 1 raz w tygodniu . W ten dzień jemy przepisy z diety i dzień po treningu .

- 2 razy w tygodniu. Dietę należy powtórzyć 4 razy w ciągu tyg. W dniach treningu i w dni następne po treningu. Jeśli trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę stosujemy w pon.wtorek i środę.

- 3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na dzień tj. np. w pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w czwartek i piątek.

- 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych.







Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu.

Warunkiem dobrych rezultatów jest wykluczenie papierosów i wyrobów tytoniowych , a także nie zaleca się spożywania alkoholu.







Słowo o preparacie HUMAVIT M



Skład: suszone drożdże piwne (Saccharomyces Cerevisiae), dwuwodny mleczan magnezu, fosforan trójwapniowy -nośnik, witamina B6, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca.

Wartość odżywcza 1 tabletki o masie 0,400 g:

węglowodany
0,220 g

białko
0,123 g

tłuszcz
0,008 g

magnez
10,9 mg

fosfor
6,36 mg

witamina B6 (pirydoksyna)
0,16 mg

wartość energetyczna
1,52 kcal (6,36 kJ)


Zawartość:
250 sztuk

Zezwolenie GIS nr:
HZ-4433-PD-40/MN/02






Zastosowanie:

w przypadkach zmęczenia fizycznego i psychicznego, rozdrażnienia, nadpobudliwości i podatności na stres. Magnez łącznie z witaminą B6 ponadto ułatwia zapamiętywanie w procesach uczenia się oraz sprzyja zachowaniu elastyczności naczyń krwionośnych. Sama witamina B6 przyspiesza procesy metaboliczne białek. 2 tabletki Humavitu-M pokrywają 7% zalecanego dziennego spożycia dla magnezu oraz 16% zalecanego dziennego spożycia dla witaminy B6. Uzupełnianie diety w magnez zalecane jest każdej osobie dorosłej, ze szczególnym uwzględnieniem będących na diecie odchudzającej, uprawiających sport oraz wszystkich którzy intensywnie wydatkują wysiłek fizyczny.





Połączony z odpowiednimi substancjami wspomaga przemianę materii, a także jest (również połączony z mikroelementami) wspomaga budowę włókien mięśniowych.

Oczywiście nie jest on niezbędny w mojej diecie. Ale nie powiem ze wspomaga rozwój masy mięśniowej.

Dostępny w aptece bez recepty.

---------------------------------------

to tylko czesc materialow allegrowych "dostępnych za darmo" :P

prosze o Wasze opinie...





Zmieniony przez - hardgain85 w dniu 2005-02-28 00:41:36

Zmieniony przez - hardgain85 w dniu 2005-02-28 00:50:51

osz ****a " 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo)"
" 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina."
jak zamiast kurczaka może być ryż, czy kasza??? kurak to głównie białko, ryż kasz głównie ww.
A co z uzupełnieniem glikogenu w mieśniach zaraz po trneingu?? nic tam nie ma o tym.
dalej mi się nawet nie chce czytać
Następny Zj.eb który zarabia na naiwności ludzkiej, nie ma tam ile to ma kalori a każdy ma inne zapotrzeboowanie itd. itp do znudzenia

Panie , daj pan spokój

Nie ciekawa.

Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek .

musze ja zaczac stosowac, za***ista, chyba opracowana przez specjalistow z dzidziny giecia blachy :)

brak słów, kiła i mogiła

"Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu"
A ja myslalem,ze diete nalezy stosowac cały czas,moja ideologia legła w gruzach