Dieta i trening - po jakim czasie przyjdą efekty ?

Odzucajac calkowicie nabial spodziewaj sie ubytku wagi ok 2 kg w ciagu tyg. Tak bylo u mnie.

Wiesz, ze w ten sposob zachecasz osoby niedoedukowane do odrzucenia nabialu? Zdaje sie, ze nie o to chodzi w racjonalnym odzywianiu.

Nabiał, byle o niskiej zawartości tłuszczu, to źródło doskonale przyswajalnego wapnia oraz wartościowego białka, oba te składniki w istotny sposób wspomagają odchudzanie. Nabiał wraz z chudym miesem i rybami powinien stanowić podstawę diety odchudzającej (jedynym wyjątkiem od tej reguły jest eliminacja mleka z diety przy problemach związanych z nietolerancją laktozy).