bialka ww tluszcze
90g 292g 108g
I sniadanie
do platkow raczej sie nie przekonam
wiec mysle dac tak
chleb razowy z serem twarogowym i tran
II sniadanie
chleb razowy z szynka z piersi z kurczaka
2 banany
posilek przed treningowy
ryz z piersia kurczaka do tego oliwa z oliwek
posilek potreningowy
ryz z piersia z kurczaka i oliwa z oliwek
kolacja
chleb razowy z serem twarogowym
Przed snem
tunczyk w sosie wlasnym
A wiec tak to wyglada dieta ogolnie jest do poprawki to napewno
tylko pomozcie mi co mam zmienic.napewno cos ze sniadaniem i posilkiem potreningowym nie wiem to juz Wy ocencie.
aha no i do tego mam odzywki : gainer,bialko no i carbo
dziekuje z gory za pomocne poprawki
pozdrawiam...