Jak wznowić HST po chorobie? Serwatka na noc?

Witaj,

1) podczas mojego pierwszego HST po 1 pierwszym tygodniu 10tek zachorowalem i przez 2 tyg nie mogle cwiczyc. Chcialbym teraz trening kontynuowac.
Logicznym wydaje sie zaczac od poczatku, ale myslalem, ze moze zrobie jakas polowiczna wersje tego treningu, np jeden tydzien 10 i jeden 5. Zeby zorientowac sie jak w ogole te 5tki wygladaja, dzieki czemu bedzie mi latwiej ukladac nowy program. Jak myslisz?

2) mieszkam teraz w dziwnym kraju, w ktorym serwatka jest tansza od kazeiny. W jaki sposob brac serwatke na noc? Czy wystarczy mi ona jako jedny suplement bialkowy?

Dziekuje serdecznie.

1) trening zacznij od powtórzenia cyklu 10tek no i potem dalej 5tki i negatywy.


2)
Co, ile i jak zależy od tego jaką masz diete, i czy masz w niej braki- np nie jestes w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka, wtedy te braki uzupełniasz suplami.
Serwatke na noc bierz normalnie- 20- 30 minut przed snem


Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-01 14:44:09

Dziekuje serdecznie. Zwyczajnie balem sie, ze ta serwatka na noc, to niewiele da.

Bede sie stosowal

mozesz opisac tą 'serwatke'?
mam nadzieje ze to nie jest ta rolmlecza z allegro :D
jesli nie ma duzo laktozy i innych zbednych dodatków to bierz ale lepiej wydajnie byloby zastosowac mieszanke bialek.

Mieszkam w Finlandii.

Jedna z tych low endowych serwatek to jakies nutri-costam, nazwy drugiego produktu nie pamietam. Na razie biore seratke Treca i HiTec protein, jednak wkrotce sie skoncza.. Sprowadzac z PL sie nie oplaca, a 26e za 1,8kg serwatki to jakos ostatecznie moge wylozyc. Tanszych odzywek tu nie ma, a kazeina jest w jakis chorych cenach, 29e za 900gr. Wszyscy zra TwinLab, Fast i inne takie...

No nic.

A tak dodam, ze jezeli kazeina oznacza wiecej kalorii, to ja sie ciesze

nie oplaca sie sciagac z polski? ...

Tak ponad 80-90zl za przesylke, a ze sklepy nie chca slac za granice, wiec rodzice musieliby zaplacic, zaniesc na poczte itp, a za przesylke do nich ( sklep - rodzice ) tez kolejne 20zl musze zaplacic. Nie wiem jeszcze jak jest z oplatami celnymi, niby unia, wiec nie powinno byc ale jak mi w Hiszp nie wierzyli, ze PL jest w UE, to wszystko jest mozliwe.

Tak wiec 100zl za przesylke. Sam nie wiem. Chyba lepiej tutaj miec od reki.

nie jestem zorientowany w oplatach ale skoro mowisz ze tak to musze wierzyc i sadze ze mozna pokombinowac i jednak z polski bardziej sie oplaci