jak ulozyc diete na mase?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ulozyc , diete , mase

Ilość wyświetleń tematu: 3557

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

lamiesz regulamin

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

whyduck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 250

słyszałem, że dieta pomaga na szybszy przyrost masy mięśniowej
i to jest mój cel: mieśnie
jaka to dieta będzie??

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

dieta masowa ,post robimy duza mase fakty nie mity

...

whyduck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 250

Pokaże po kolei co i jak bo chyba źle mi wyszło....

1. KROK PIERWSZY
Zapotrzebowanie:
84 x 24 = 2016
2016 x 1 = 2016
2. KROK DRUGI
BIAŁKO 4kcal=1g, 1,5 x 84=126g = 504 kcal
WĘGLOWODANY 4kcal=1g, 5g x 84=420g = 1680 kcal
TŁUSZCZE 9kcal=1g, 1,5g x 84=126g = 1134 kcal
ŁĄCZNIE (w zaokragleniu) 3400 + 500 = 3900 kcal
3. TRZECI KROK
BIAŁKO 1,5g x 84=126g = 504 kcal
TŁUSZCZE 1,5g x 84=126g = 1134 kcal
WĘGLOWODANY 3900kcal - 1134kcal - 504kcal = 2262 kcal
2262 : 4 = 565,5g : 84 = 6,7kcal/kg

DOBRZE MI WYSZŁO????

...