Z czym połączyć kreatynę?

Witam wszystkich. Mam nastepujace pytanie,jestem szczęśliwym posiadaczem kreatyny vital maxa od wczorajszego dnia i do tej pory nie wiem z czym ja mam połączyc.Dużo osob mówi mi o połączeniu z białkiem,inni o glutaminie dodaja mówia o mieszanka zeby dodac hmb a ja sie po prostu gubie. I chciałym abyscie mogli mi doradzic co dorzucic do tej kreki. MOje warunki fizyczne to 189 cm ,91kg,36 cm biceps. DOradzajcie

dieta i trening do tego zakup carbo i ew. tauryne

carbo, tauryna ,jakies bialko,pij duzo wody (4 l dziennie!!!)
(o hmb nawet nie mysl)

cel?
masz diete?
jaki masz metabolizm?
jak dloogo trenoojesz?


kreatyne mozesz polaczyc np. z carbo, tauryna, moze byc roowniez gainer loob bialko; odpowiedz wpierw na powyzsze pytania

odpowiedz na pytania Grasika
+ ile masz kasy?

cykl krea bez ZMA to jak samochod bez baku

na dziś z racji super ceny mega caps
podstawowy dodatek do kreatyny to tauryna

zma bezdyskusyjnie nawet non stop

Ja osobiscie zapodalem sobie kreatyne+glutamine+gainer, mysle ze to jest dobre polaczenie mialem jeszcze bialko serwatkowe 85% ale skonczylo mi sie a w tej chwili mnie na nie nie stac. A pij duzo wody na treningach, nie zryj produktow co maja skrobie heh to moja taka uwaga pozdro