HST plan i pytania

Witam cwicze juz jakies 1,5 roku i teraz mam zamiar zaczac hst bo mam maly zastoj i wlasciwie od 3 miesiecy nic mi prawie nie idzie, przeczytalem chyba wszystkie posty i mam nadzieje ze moj plan jest ok ale wole sprawdzic, napiszcie czy wszysko ok:

Nogi:
Przysiady 2x
Uginanie nog w lezeniu 1x
Wspiecia na palce 1x

Klata:
lawka pozioma 2x
lawka skosna 1x

Plecy:
sciaganie wyciagu z gory w siedzeniu nachwytem 2x
przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie 1x
szrugsy 1x

Barki:
wyciskanie sztangi sprzed glowy 2x
wznosy sztangietek bokiem 1x

Bic:
Uginanie rak z hantlami na lawce skosnej 1x
sztanga podchwytem 1x

Tric:
prostowanie ramion na wyciagu stojac 1x
wuciskanie francuskie sztangi w siadzie 1x

A i jeszcze jedno bo tego nie zrozumialem...przeplatam klate z plecami i bica z tricem, nogi z barkami tak??Czyli jedna pelna seria wyglada:

Przysiady
wyciskanie sztangi sprzed glowy
lawka pozioma
sciaganie wyciagu
Uginanie rak z hantlami na lawce skosnej
prostowanie ramion na wyciagu stojac

i od nowa?czy cos mieszam?bo juz sam nie wiem jak to powinno wygladac...

"A i jeszcze jedno bo tego nie zrozumialem...przeplatam klate z plecami i bica z tricem, nogi z barkami tak??Czyli jedna pelna seria wyglada:"
--wszystko sie zgadza tyle, że nóg z barkami nie przeplatasz

plan:
nie masz nic na prostowniki.

do pleców może dorzucić drążek? dasz rade?

do barków dodaj coś na tylni akton: np unoszenie ramion w opadzie tułowia

no drazka niestety nie mam wiec zostaje mi tylko sciaganie wyciagu...

to jesli dodam na prostowniki jedna serie unoszenia tulowia i do barkow wznosy w opadzie to bedzie ok, tak?

to daj tam zamiast jednego ze ściągań wiosłowanie

"to jesli dodam na prostowniki jedna serie unoszenia tulowia i do barkow wznosy w opadzie to bedzie ok, tak?"
-- wydaje mi sie, że tak

dobra , dzieki za odpowiedz...mam jeszcze jedno pyt.

czy moge cwiczyc tak ze zrobie all cwiczenia na nogi potem przeplatajac klata i plecy i potem barki i na koncu biceps z tricepsem? Bo to tak troche dziwnie bedzie jak bede zajmowal wszystkie sprzety na silowni na kazda serie :/

"czy moge cwiczyc tak ze zrobie all cwiczenia na nogi potem przeplatajac klata i plecy i potem barki i na koncu biceps z tricepsem?"
-- jak najbardziej