z
...
Napisał(a)
zapomnialem dopisac ze mam jeszcze Whey Protein 82-3kg Vitalmaxa , wiec moze zapodac to w miejsce wieczornej kreatyny?
...
Napisał(a)
whey = aminokwasy -> dawkowanie jest zaleznie od zapotrzebowania na aminokwasy /generalnie katabilizmu, tym samym wytworzonego srodowiska anabolicznego - nadkompensaci/ to tez jest zalezne od diety i suplementacji/
niezaleznie od cely
powinines caly dzien utrzymywac dodatni bilans azotowy
zatem posilek co 2-3h z zawartoscia ~25g bialka jest niezbedny
jak sie okazuje dieta ma efekt dlugoterminowy
tzn ze liczy sie generalnie tygodniowy bilams energetyczny -> deficyt/nadkompensacja
pamietaj jedno -> nadkompensacja/katabolizm jest zalezny od poziomu makroelementow przy bierzacym zapotrzebowaniu energetycznym (akceleratorem sa wszelkie procesy anaboliczne/kataboliczne jedak ich sile rowniez determinuje genetyczny model)
jezeli chcesz spalac tk. tluszczowa staraj sie wytwarzac 20% deficyt kaloryczny, przy jednoczesnym dodatnim bilansem azotowym
ten model dietetyczny ZAPEWNIA ci najlepsze z mozliwych srodowisko antykataboliczne
dopiero gdy trudno nam zapewnic bilans ten na dodatnim poziomie, warto zainwestowac w kompleksy bialkowe lub wyizolowane grupy aminokwasow..
szzeeeeeeroki temat
niezaleznie od cely
powinines caly dzien utrzymywac dodatni bilans azotowy
zatem posilek co 2-3h z zawartoscia ~25g bialka jest niezbedny
jak sie okazuje dieta ma efekt dlugoterminowy
tzn ze liczy sie generalnie tygodniowy bilams energetyczny -> deficyt/nadkompensacja
pamietaj jedno -> nadkompensacja/katabolizm jest zalezny od poziomu makroelementow przy bierzacym zapotrzebowaniu energetycznym (akceleratorem sa wszelkie procesy anaboliczne/kataboliczne jedak ich sile rowniez determinuje genetyczny model)
jezeli chcesz spalac tk. tluszczowa staraj sie wytwarzac 20% deficyt kaloryczny, przy jednoczesnym dodatnim bilansem azotowym
ten model dietetyczny ZAPEWNIA ci najlepsze z mozliwych srodowisko antykataboliczne
dopiero gdy trudno nam zapewnic bilans ten na dodatnim poziomie, warto zainwestowac w kompleksy bialkowe lub wyizolowane grupy aminokwasow..
szzeeeeeeroki temat
Polecane artykuły