Plan Klatki do oceny!!!

Witam wszystkich ostztnio w jakies gazecie przeczytalem ze podobno po tym treningu sa za***iste efekty nie wiem co mam o tym myslec nadchodzi czas zmiany planu i co mam robic?? ocencie to!!!
wyciskanie
sztangi na skosie 2 rozgrz 4 serie po 12 10 8 6 pow
sztangielki na skosie 3 serie po 6 8 10 pow
rpzpietki na plaskiej lawce 3 serie po 12 10 8 pow
pompki na poreczach 3 serie po 10 8 6
przenoszenie sztangielek zza glowy 3 serie po 12 10 8

Co myslicie o tym planie warto go rozpoczac?
Z gory dzieki!!!