Drązek

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 341 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5040

czy ktoś może opisać trening na drążku
obecnie podciągam się 12razy z podchwytu i 8 z naczwytu
chciałbym zwyiekszyć ilośc podciagnięc do 20 i 15
czekam na dobry plan
z góry dzięki !!!

pozdro ...

Łatwo urodzic sie człowiekiem,trudniej życ jak człowiek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

protein

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12676

Jaki jest cel tego treningu?

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...

kafarito

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 341 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5040

chcę złapać trochę siły .
bo mam jej mało w stosunku do masy

dlatego ostatnio zacząlem "walczyć z własnym cielskiem "

trochę przesadziłem mam 87kg na klate biorę 114kg a z drążkiem jest ciężko.

Łatwo urodzic sie człowiekiem,trudniej życ jak człowiek

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

No to jesli zalezy Ci na sile to ciwcz raz w tyg drązek z plecami tylko jako pierwszy 4-5 serii zakres powtórzen 3-6

Rób z obciazeniem , negatywne powtórzenia powinny szybko rozwikłac Twoj problem

Ja w 6 tyg z 2 podciagniec przeszedłem na 8 pozniej juz trzeba z obciazeniem dawac. Jesli ciwczyc w domu to mozesz zakładac plecak lub przwiazywac jakis obciaznik do nóg.