Sierpowy

Kciukiem do dolu- wtedy zawse masz pewnosc, ze sobie nic nie polamiesz (nawet po spozyciu:D)

Hey sewcio?? skad sciagnalez te filmy instruktazowe (jka sie nazywaja)?? ja szukam szukam i jedyne co udaje mi sie znalesc to thai :( a o boksie i KB mogila... :(

W boksie zadaje sie sierp piescia ustawiona pionowo. Jednak kiedy walczysz bez rekawic, lub w duzo mniejszych od bokserskich, lepiej jest ustawiac ja w poziomie, a nawet skrecac jeszcze bardziej w celu ochrony kostek palcow.

Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej w domowym zaciszu) aby poprawić siłę uderzenia? Na razie robie pompki zwykłe i w staniu na rekach, jakies inne propozycje?

Nam trener każe trzymać kciuk u góry co jest dla mnie jakoś niewygodne... Nie naturalny ruch jak dla mnie, moim zdaniem 'wygodniej' jak kciuk jest na dole.

Edit: Właśnie zobaczyłem jakiej daty jest ten temat...

Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-11-13 17:22:46

Temat wałkowany setki razy.
Spisz działu - temat podwieszony ! Zajrzyj tam, a znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie!

Yhhh coraz wiecej archeologów nam sie zbiera w dziale ;/

jeśli kolega ma tyle samozaparcia do treningów, co do wyszukiwania tematów z przed lat to rośnie nam nowy mistrz

Ciosy sierpowe

Ciosy sierpowe co do skuteczności zajmują jedno z pierwszych miejsc wśród wszystkich podstawowych ciosów bokserskich. Zadaje się je zgiętą ręka, usztywnioną w stawie łokciowym.Droga ręki, zadającej cios sierpowy, jest krótka. Zmniejszony rozmach ruchów, przy równoczesnym szybkim skróceniu mięśni przedniej powierzchni pasa barkowego i skośnych mięśni brzucha, czyni ten cios szybkim i gwałtownym.
Zasadniczo, przy pomocy ciosów sierpowych, przeprowadza się ataki i kontrataki w półdystansie. Ciosy zadaje się w płynnej kolejności, pod najrozmaitszymi kątami; ciosy te opierają się na zasadzie przemieszczania ciężaru ciała z nogi na nogę, połączonego ze skrętami tułowia. Przy ciosie prawą ręką ciężar ciała przenosi się na lewą nogę, tułów skręca się w lewo; prawa ręka, zgięta w łokciu pod kątem prostym, wykonuje krótki, półkolisty ruch w płaszczyźnie poziomej (bądź też nieco z dołu ku górze, lub z góry na dół); pięść skręcona w pół obrotu palcami w kierunku ciała.
Przy tym ciosie przeniesienie ciężaru ciała, skręt tułowia i ruch ręki zaczynają się i kończą równocześnie, zlewając się w jedną całość - szybki ruch. W końcowym momencie ciosu prawą, lewa ręka znajduje się w położeniu wyjściowym do zadania ciosu, który wykonuje się w analogiczny sposób, jak cios prawą. Sierpowymi ciosami można atakować i z dystansu, lecz zaczynając atak bokser musi zrobić dostatecznie szybki krok, żeby zbliżyć się do przeciwnika. Aby móc skutecznie wykorzystywać ciosy sierpowe dla przeprowadzenia ataku bądź kontrataku, należy nauczyć się zadawać je, poruszając się po całym ringu.

Porozmawiaj o tym z trenerem a nie meczysz ludzi na forum...