potrzebny ekspert od planów trennningowych

dzieki za pomoc ale zaczynam cykl z kreatyny i nie wiem czy te 2 cwiczenia na biceps i triceps beda wystarczajace pozdrawiam i czekam na odpowiedz łap soga!!!!

Przy Twoim stażu tak. Bardziej martwiłbym się o dietę.

kolejny co myśli, że po 1 na biceps trzeba 80 tys ćwiczeń robić żeby rósł, i że jak weźmie kreatyne to potrzeba niewiadomo jakiego treningu :o chłopcze zejdz na ziemię ....

,,nie wiem czy te 2 cwiczenia na biceps i triceps ''

Wystarcza spokojnie , przyłóz sie do techniki a nie do ciezaru

www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm tutaj masz poprawnie opisne kazde cwiczneia na biceps i triceps

Atlas czytałem juz wielokrotnie wiec nie dawaj nie mi linku do niego!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

Mam małe pytanie, SAIB - mój plan jest podobny, ale barki cwicze razem z klatką (na 3 dni treningu nie mam czasu ) pytanie : czy moge dołozyc do barków podciąganie wzdłuz tułowia?? Ze wzgledu na kontuzje, wyciskanie nad glowe musze cwiczyc lekko. wiec chciałem jakos zrekompensowac je w pewnym stopniu. Wiec? moge dodac dociąganie wzdłuz tułowia do brody? (czy nie bedzie za ciezko na barki+klatka jednego dnia..)

PS. Dzieki za soga, mario

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-05 18:32:15

wuder wczesniej plan ukladac mi pomógł f***master i miałem 3 cwiczenia na biceps wiec nie rob sobie szydery a chlopca to sobie zrob i wychowaj jak masz robic glupie docinki to sie nie odzywaj nie pytany bez odbioru chlopcze