Co ja mam ćwiczyć na tą klatkę:/?

Chodzi mi o masę. Za niedługo kończę trening ACT i chciałbym zacząć ćwiczyć na masę. Niestety mam tylko sztangielki. Plan już sobie ułożyłem, tylko z klatką są problemy. Nie wiem co mam ćwiczyć. Myślałem że pompki z obciążeniem będą dobre, ale napisali mi, że masy pompkami nie zrobię. Co ja mam ćwiczyć na tą klatę?

zajrzyj do atlasu.

masz tam rozpiętki, wycieskanie sztangielek i przenoszenie.

pozdro:)

moze spruboj tak
wyciskanie hantelek na skosie w dół 3x 12,10,8
wyciskanie na skosie w góre 3x12,10,8
rozpietki na plaskiej 3x10