Kiedy dodatkowy trening? :/

Witam.Moj dotychczasowy trening wygladal tak
poniedzialek: klata-triceps
środa: plecy-biceps
piatek: barki-nogi
ale mam takie problem ze rece mam strasznie slabo rozwiniete w stosunku do innych parti. chcialbym zeby ktos mi doradzil jak ulozyc trening zeby rece robic przynajmniej dwa razy w tygodniu i zeby nie przeszkadzalo mi to w cwiczeniu innych partii.pozdrawiam

najlepiej podaj dokładnie jak wyglądał twój dotychczasowy trening ramion. Możliwe że w nim jest coś źle. Ze względu na twój staż nie polecał bym ci trenowania 2x w tygodniu jakiejś parti ciała. Napisz ile już jedziesz takim treningiem jak napisałeś. Polecał bym ci ewentualnie zrobić trening porusz swoje bicepsy, tricepsy autorstwa Mawashi
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43126
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75247
Po nim na pewno będziesz miał efekty.

jaki masz staz, wiek itp, itd

playand - skad wiesz jaki ma staz skoro tego nie napisal??

playadn2: dzieki za linki od poniedzialku zaczynam oba cykle na biceps i triceps. SOG
fiacik: 20 lat, staz: 3 miesiace

3 miesiace?!?!
i ty uwazasz ze masz problemy z rekami??!!

cwicz dalej masowo, nie zapominaj o regeneracji
przy takim stazu nie bralbym sie za treningi Mawashi'ego
sa dobre (nawet bardzo) ale dla bardziej zaawansowanych

najlepiej jakbys w tamtych postach zapytal Mawashiego
ale nie sadze zeby ci je narazie polecil

fiacik poprostu spojrzałem do profilu

rzeczywiscie, malo osob wspomina o stazu wogule, a co dopiero w profilu