Co, jak i kiedy?

Witam. Jestem bramkarzem piłki ręcznej.Trenuję 5 razy w tygodniu po południu piłkę ręczną , ale po treningu mam dostęp do siłowni.Z odżywek mam koncentrat białka serwatki 80%, kreatynę, taurynę i koenzym q 10. Na trening zawsze przygotowuję 1,5 l wody z glukoza i witaminą C. Moje pytanieto jak często chodzić na siłownię , kiedy co ćwiczyć i jak intensynie.

1.Suple oki... a dieta ? Bez niej to na marne te koncentraty i koenzymy
2. Trenujesz ręczną czyli chcesz Trening z naciskiem na ramiona ?
3. Przydałoby się po treningu ręcznej coś zjeść przed treningiem siłowym.
4. Napisz coś więcej i skorzystaj też z wyszukiwarki.

Ps. Wypełnij profil

właśnie chce raczej trening z naciskiem na nogi, tylko nie na stojąco z obciążeniem , bo jeszcze rosne , diete będę układał dopiero , a jaką polecasz? co zjesc przed treningiem siłowym? rodzynki? banana?
P.S. Jak uzupełnić profil:P

juz uzupełniłem profil:]