masa + basen ?

rower to bardziej na ogólne wzmocnienie nóg, poprawienie ich dynamiki.
Trening siłowy rozbudowuje mięśnie te które chcesz - jeżeli ćwiczysz nogi zwiększasz stanowczo ich masę Rowerek polecam podczas redukcji albo tak dla zdrowia, ale nie rozbudujesz nóg

z nogami jest dziwna sprawa , uda mam masywne i zależy mi głównie na rozbudowie łydek ...

to moze klata z ramionami w piatek i basen w sobote? to swietny pomysl na obolalosc po treningowa, te miesnie pracuja przy plywaniu i przez to dobrze sa ukrwione, co znacznie przyspiesza proces regeneracji. oczywiscie jak plywasz lajtowo (tak jak napisales)

zrób tak
klata biceps brzuch
plecy triceps
nogi barki brzuch
a w sobote basen ale tak tylko rekreacyjnie to będzie ćwietna regeneracja po treningu. Nie czaje czego wszyscy początkujący się tak uczepili nie ćwicznia nóg albo lekceważenia ich podczas treningu

playand1, jak zrobię nogi w piątek i później basen następnego dnia nie będzie za ciężko się pływało (tzn czy nogi nie powinny mieć dłuższego odpoczynku) ?

moim zdaniem pływanie to będzie dla nich odpoczynek
jednak jeśli tak uważasz możesz robić je na początku tygodnia, tj. w poniedziałek, a klatkę w piątek

dzięki , SOGi poszły

Niećwiczenie nóg przez początkujących to częsty problem ale także ci, którzy ćwiczą nieco dłużej też często je zaniedbują. Najczęściej jest to spowodowane lenistwem, trening te jest męczący, ale kiedy się człowiek uweźmie i solidnie zacznie trenować nogi i zobaczy pierwsze rezultaty to odrazu ma inne nastawienie do tego treningu. Tak było ze mną

właśnie basen zaliczasz do odpoczynku bo jak ci kolega wyżej napisał przy lekkim i mało intensywnym pływaniu krew napływa do mieśni, powodując przyśmieszanie regeneracji i szybsze rozchodzenie sie zakwasów

Zrob tak :
poniedziałek : klatka + Triceps + brzuch
środa : plecy + biceps + brzuch
piątek : barki + nogi + brzuch
sobota : basen 1-2 godzinki :)
NIECH MASA EBDZIE Z TOBA :D:D: