moje sniadanko do oceny

dzisiaj zjadlem sobie tak: (powiedzcie mi czy dobrze obliczylem zeby nie bylo)
ilosc bialko tluszcze w.w kcal
3kromki chleba zytniego z soja i slonecznikiem ~100g/7,8g/3,7/50,5/246
1jajko kurze(srednie) ~50g/6,25/5,35/0,5/75,5
serek wiejski(polowe) ~100g/12/5/4/200
serek edamski(5plasterkow) ~100g/26,1/23,4/0,1/316
razem= ~350g/52/37/55/830

Dobrze przeliczone? Sory ze zawracam glowe ale chce sie upewnic.Mysle ze jak na 1-wszy posilek starczy?

Ale do jakiej diety i jaki cel?

do jakiej dietki
sporo bialka

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x
korzystalem z tego, ale jesli cos zle to powiedzcie wprost lepiej wiedziec niz sie oszukiwac i robic cos zle.

zdecydowanie malo ww zlozonych

Moze lepiej wrzuc cala swoja diete.
Ten serek wiejski to nie jest przypadkiem ze smietana, jak tak to zastap go serem bialym chudym, wywalilbym tez jajko i ser zolty, a zamiast tego mleko i platki. Mozesz dodac lyzke tranu czy oliwy. Ale i tak wszystko zalezy jak rozpiszesz pozostale posilki

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-06 16:40:59

moja dieta? rano kretka potem zazwyczaj jem platki z mlekiem lub serek wiejski i do tego jakies kromki. Lykam tez tran w kapsulkach. Do szkoly biore takze kanapki z serem zoltym,szynka. Potem obiadek w domku jakies ziemniaczki,salatka i mieso(kotlet,watrobka).Potem ide na silownie.Po silowni kreatyna i gainer.Potem jakis tunczyk i kromeczki.Na kolacje jakas salatka.

prosze ,zapraszam do mojego postu robimy mase-fakty nie mity by qaz

qazar dzieki ale juz to dawno obliczylem. Musze dostarczyc 134g bialka,100g tluszczu i 341g ww.Ta dieta ktora napisalem powyzej to tylko ogolny jej opis. W rzeczywistosci dobieram skladniki takie zeby wychodzilo zapotrzebowanie na 1 posilek czyli 5 posilkow po 26g bialka itd.