Mój nowy plan, czy ma to jakiś sens?

Witajcie ludzie!! To mój chyba już 4 post na tym forum ;). Za bardzo się tu nie udzielam bo się po prostu nie znam... Mimo tego wymyśliłem sobie taki trening. Jesli możecie to go oceńcie, zmieńcie jeśli będzie potrzebował poprawy (a będzie, o to się mogę założyć). Będę bardzo wdzięczny...
Coś o mnie:
Wiek : 17 lat
Masa : 53,5 kg
Wzrost : 171 cm
Ćwiczę od prawie 8 miesięcy. Zacząłem ważąc 48 kg (wiem, niedowaga straszna).Ostatni miesiąc ćwiczyłem cykliczność 2, grupa 2, ale tym cyklem przygotowawczym, nie konkretnym na stronie 8 tamtego postu.
Jak na mnie efekty były powalające bo w 5 tygodni coś ok. +1,5kg
Jestem ektomorfikiem, z masą u mnie ciężko, dlatego nie zamierzam robić aerobów po treningu. A jeszcze jest jeden problem, poza siłownią mam 2 razy w tygodniu karate (poniedziałek i środa - dosyć intensywne) i
w-f w poniedziałek i czwartek (a na moim idzie się zmęczyć - w lato mamy biegi ponad 2km na ROZGRZEWKĘ, za każdym razem, a potem dopiero się zaczyna zabawa). Dieta - po prostu jem dużo 4-5 razy dziennie (raczej 4).

Możliwości sprzętowe:
Wyciąg górny, dolny, maszyna do rozpiętek i wyciskania poziomego w siadzie i to coś do ćwiczeń typu "Prostowanie nóg w siadzie", drążek, ekspander, sztangielki 3kg 5kg, opaski z piaskiem 2kg

Cel : Masa
Liczba treningów w tygodniu : 3
Podział grup:
1.Piątek - nogi, barki
2.Niedziela - klata, triceps, przedramie
3.Wtorek - plecy, biceps

Brzuch - ABS II - aktualnie poziom 3

Przerwy:
Ćwiczenia z progresją/złożone - 90-120s
Izolowane - 60s

1.Piątek
A)Czworogłowe ud:
-Przysiady ze sztangielkami 15,12,10,8 (progresja) 120s
-Nożyce 4x12 90s
-Prostowanie nóg w siadzie 4x12 60s
B)Dwugłowe ud:
-Uginanie nóg stojąc 4x12 na każdą nogę 60s
C)Łydki:
-Wspięcia na palce w staniu 15,12,10,8 (progresja) 90s
-Odwrotne wspięcia w staniu 4x12 60s
D)Barki:
-Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x12 60s
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 60s
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 60s
2.Niedziela
A)Klata:
-Pompki klasyczne 4x25 (co trening +5) 90s
-Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 15,12,10,8 120s
-Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x12 60s
-Rozciąganie ekspandera za plecami 3x12 60s
B)Triceps:
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12,10,8,8 (progresja) 120s
-Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4x12 60s
C)Przedramiona:
-Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x12 60s
-Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x12 60s
3.Wtorek
A)Grzbiet
-Podciąganie na drążku podchwytem 4x(max czyli 5-6 + 7 razy z lekkim wybiciem) 120s
-Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,10,8,8 (progresja) 90s
-Wznosy barków "Sztrugsy" 4x12 90s
-Martwy ciąg (z wyciągiem dolnym) 4x12 120s
B)Biceps
-Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 12,10,8,8 120s
-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x12 60s
-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) 3x12 60s

Z góry dzięki za pomoc.

wedlug mnie plan nie budzi wiekszych zastrzezen po za dwoma:
1) dlaczego na klatke nie ma wyciskania sztangi czy sztangielek (brak warunkow???)
2)dlaczego na biceps robisz 10 seri a na tricka bylo chyba 8??? trcicek skalda sie z trzech glow a bicek z dwoch wiec rob np 3 x 3 = 9 seri na obydwie grupy

Po pierwsze, dzięki za odpowiedź...
Ad 1. Nie posiadam niestety ławki, ani sztangi
Ad 2. Skoro tak to zmniejszę ilość serii w ostatnim ćwiczeniu na biceps z 3 do 2. A w tricepsie zmniejsze ilość serii wyciskania "francuskiego" z 4 do 3 i dodam 2 serie "Prostowania ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia"