Rozciągnięcie i zabudowanie klatki piersiowej

Ok to plan bedzie wyglądał tak (obecnie stosuje trening bardziej siłowy):
- Wyciskanie sztangielek na skosie 8,6,6,4
- Wyciskanie na płaskiej 8,6,4,2
- Rozpiętki na skosie 12,12,12
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu 10,10,10
Co Wy na to, bedzie w sam raz 14 serii. Mam nadzieje, ze Sogi wejdą, And1 i Anonim juz rzuciłem. Czekam na ocene. I dzieki

A gdzie wyciskanie sztangi Rozpietki na sam koniec i za dużo serii

Napisałem wyciskanie na płaskiej 8,6,4,2 nie zaznaczyłem że chodzi o sztange. A co do serii to w sam raz, jade na kretce i musze robić intensywniej.

Pewnie chodzi o kreatyne ćwiczyłem z kolega i razem zaczelismy brac kreatyne zaczał intesywnie 4 serie 8-6-3 powtórzenia poszła mu siła ale ja zostałem przy treningu tym co napisałem poprawiłem się 15 kg na serie w wyciskaniu 10 kg na bica na łamanej i tak dalej