Wyskok

Mam pytanie robiac plan:
pon Klata + Tric Brzuch
sr Nogi + Braki Brzuch
pt plecy + Bic
sobota Basen

Moge robic jednoczesnie ten trening na wyskok ?
http://strball.fateback.com/plyometryka2.html
Czy zbytnio mnie to nie przeciazy czy lepiej sobie odpuscic ten trening na wyskok ?? Oczywiscie z treningu nog w srode bym zrezygnowal .... Nieznalazlem podobnego tematu wiec pytam.

Thx z gory za odpowiedzi.

Osobno bo niechce zakladac nowego tematu czy po klacie robiac triceps moge robic cwiczenia
Francuskie wyciskanie sztangi 12-8-8
Uginanie ramion w podporze tylem o jakies pudlo (oczywiscie nogi wyzej i z obciazeniem) 15-12-10
czy taki trening na bica bedzie dobry ??
Z gory thx za odpowiedzi.

12-10-8-8. Tak lepiej na tricepsa.

A czy 4 serie to nie za duzo dla poczatkujacego ?? zapomnialem powiedziec ze cwicze od nie dawna i staram sie nie przesadzac z obciazeniami ...

Nawet robiąc 3 serie na triceps po klacie możesz przetrenować miesien. Musisz odpowiednio dobierac cieżar tak abys mogl wykonac jeszcze kilka powtorzen, ktorych nie wykonujesz.