czy tak dobrze

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Larsson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1033 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19197

czy tak może być

pon: klatka
wt: plecy
śr:barki
cz: nogi
pt: biceps,triceps

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sumo89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 161

nie

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Piszę jeszcze raz,coś nie poszło.W środę daj luz.Zrób np.Pn.klatka,triceps Wt.plecy,biceps Czw.barki Pt.nogi..(dorzuć gdzieś brzuch,ale nie z plecami),ale to tylko moja sugestia....A jai masz cel treningu?

Trza być twardym, nie miętkim!

...

Larsson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1033 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19197

chodzi mi o 5 dniowy rozkład treningu każda partia na osobnej sesji

...

snikers13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 283 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15082

napisz co chcesz osiągnąć mase ....

Skończone dzieło jest sumą szczegółów !!!

...

Larsson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1033 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19197

tak mase

...

Larsson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1033 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19197

czy to dobra 4 dniowa rozpiska
Pon:Klatka triceps
WT: nogi
Śr: wolne
Czw: barki czworoboczne biceps
PT: plecy
SO: wolne
nie: wolne

...

snikers13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 283 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15082

I dzień
- klata
- triceps
II dzień
- grzbiet
- biceps
III dzień
- barki
- brzuch
- nogi
może tak, wzorowany według tam kiedyś przeczytanego jakiegoś tematu

Skończone dzieło jest sumą szczegółów !!!

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25673

Jak już rozpiska 4-dniowa to może to pozamieniamy kolejnością tak:
Pon: plecy
WT: klatka triceps
Śr: wolne
Czw: barki czworoboczne biceps
PT: nogi
SO: wolne
nie: wolne
W starym planie były takie błędy że: biceps nie miał czasu na regeneracje i nogi były trenowane dzień po plecach, co nadwyręża dolny odcinek kręgosłupa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat