Dieta niskosolna i niskotłuszczowa na raz.

Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam forum, wiele informacji dzieki niemu zdobyłem, muszę się nauczyć obliczać swoje posiłki (znalazłem juz tutaj informacje na ten temat). Byłem ostanio u lekarza i okaząło się że mam nadciśnienei tętnicze (prawdopodobnie z nadwagi) i lekarz powiedział zebym stosował diete niskosolna i nieskotłuszczową (takowej nie znalazłem tzn jedna i druga na raz). Mam pytanie do znawcow tematu, czy ktoś się spotkał na forum z taką dietą?, lub może sam taką stosuje lub ma stosować, prosze o jakieś wskazówki. Z góry dziękuje

nie sadze, zeby byla dieta niskosolna. Dieta oznacza sposob odzywiania a jak jest niskosolna to po prostu musisz ograniczyc uzywanie soli, ktora rzeczywiscie podnosi cisnienie tetnicze. Co do niskotluszczowej to chyba raczej chodzi o ograniczenie tluszczow nasyconych (tluste miesa) a zwiekszenie jedno- (oliwa z oliwek) i wielonienasyconych (tran, tluste ryby, orzechy, olej lniany). Poza tym to jest chyba racze post do dzialu zdrowie %-
)

Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-07 13:09:30

niskosolna to poprostu musisz unikac wszelkich produktów które posiadają snazne ilości sodu
a co do tłuszczy wystarczy unikać nasyconych
na zdrowych tłuszczach możesz nawet szybciej pozbyć się nadwagi

unikaj serow zoltych,wedzonych ryb,wod wysoko sodowych,vegety i podbnych,soli,wedlin do diety dozuc orzechy,tran,ryby i oliwe z olwiek i ciesz sie z dorwiem