>>>Pokonywanie oporów wlasnego cialA<<<

Potrzebuje jakiegoś programu na sile wykorzystujacego opór własnego ciała (bez ciężarów) jakiegos naprawde dobrego, wykonywanego ok. 3X w tygodniu (w poniedzialki, soboty i czwartki). Chce miec silniejszy i szybszy ciag (do judo), uderzenie, a takze chcialbym wykorzystywac swoja sile do le parkour. Mam 17 lat, waze prawie 90 kg, 177 cm wzrostu (nie jestem gruby), od ponad 6 lat trenuje judo, w przyszlosci chcialbym równiez trenowac vale tudo.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3

Zobacz, moze Cie zainteresuje. Niedlugo bedzie czesc druga i trening dla zapasników

Potrzebuje wiecej cwiczen gimnastycznych, specjalistycznych, a takze schematu treningu (ile razy, jakie przerwy itp.). Chcialbym, aby mój trening byl wykanczajacy.

Jak to sobie wyobrazasz? Mam Ci napisac jak masz robic cwiczenia gimnastyczne i do tego wkleic fotke? Sprubuj zrobic ten trening i zobaczysz jak trudno wykonac go z samego opisu - a wykanczajacy jest, uwierz mi.

Jak potrzebujesz czegos bardziej specjalistycznego to obawiam sie ze korespondencyjnie przez net i do tego za friko tego nie dostaniesz ...