Kreatyna + ???

Kupiłem kreatyne Olimp Creatine Monohydrate 1000 (200 tabletek), będzie to moja pierwsza suplementacja. Chciałbym do tego jeszcze coś ale nie wiem co... dysponuję około 150zł.
Zastanawiam się nad Olimp Profi Whey Mass, Olimp Gainer MCT, Olimp Super Whey Gainer, Trec Nutrition Mass XXL a może coś innego???. Wiek 23 lata, Waga 86kg, Wzrost 189cm. Trenuję 3x w tygodniu od 1 roku z małymi przerwami. Wyciskam 100kg (bez paru kilo :]) Nie mam zbyt bardzo ułożonej diety. Nie wiem czy wybrać odżywki z wiekszą iloscią biała czy węglowodanów.

cel?
troche mało tej kreatyny
mozesz dozucic zma,tauryne

to najpiew ułóż sobie diete bo bez tego nie da rady a puzniej kup to czego Ci brakuje w niej .PZDR

Właściwie to jeszcze jej nie kupiłem ale mam okazje. 200 tabletek (1gram kazda) to za mało na jedną sesje? Wyliczając bez fazy nasycenia 10g dziennie przez 5 dni (50g) no i jakieś 4 tygodnie po 5g dziennie (28*5g) <200. Czy powinienem inaczej to dawkować ?. A moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej, bardziej na rzeźbę.

"Nie mam zbyt bardzo ułożonej diety. Nie wiem czy wybrać odżywki z wiekszą iloscią biała czy węglowodanów."

odpowiedz masz w swoim pytaniu; skomponooj diete, wtedy sprawa sie wyjasni;

Ile potrzeba kreatyny na 1 sesje ? Jaką wybrać ? (wolałbym w tabletakch ze względu na dawkowanie). Kto co poleca w miare rozsądnej cenie, tak na 1 sesje...

moim zdaniem nie powinieneś brać jeszcze kreatyny
ale jak sie juz uparłeś to wysil sie trszke i kliknij na link:
www.kreatyna.sfd.pl

pozdrawiam

Ok, thx!