Przedramiona 3 razy w tygodniu???

czesc chcailbym sie dowiedziec czy moge cwiczyc przedramiona po kazdym treningu w tygodniu tzn w poniedzialek srode i piatek??? chcialbym to robic sciskaczem i tu mam jeszcze jedno pytanie czy uzywajc sciskacza zbuduje masywne ramiona czy powinienem wykonywac cwiczenia na nie po 6-10 powtórzen??

ściskacz to taki fajny dodatek, ja czasem się nim bawie tak normalnie. Ale polecam ogólnie 1x w tygodniu porządne 3 serie wybranego ćwiczenia na przedramiona może to być np. Uginanie przedramion ze sztangą nadchwytem 3x12, gdyż i tak przedramiona są używane do wielu ćwiczeń jako mięśnie działające pośrednio. A czasami możesz dodatkowo pobawić się ściskaczem

Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-07 16:25:27

Nie możesz. Przedramię ćwiczy się góra raz w tygodniu. Nawet nie musisz tak bardzo przykładać sie do tej partii bo z czasem sama ci sie wyrobi. Co do sciskaczy: Nie wyrobisz po nich "masistych":-% przedramion. Dzięki nim możesz poprawić siłe ścisku i ładnie podkreslić je. To tyle :-%