mam pare pytan dotyczacych Twojego artykulu w najnowszym k&f
1.czy cykl pierwszy (objetosciowy) moge cwiczyc 3x w tygodniu
czy tylko tak jak rozpisales w przykladowym planie treningowym 5 dniowym
2.jezeli tak to czy moge trzymac sie zasad tradycyjnego treningu dzielonego
czyli:
klatka+tric
plecy+bic
nogi+barki
czy lepiej bedzie antagonistycznie (kierujac sie sobotnim treningiem, gdzie dales bic+tric) czyli
plecy+klatka
bic+tric
nogi+barki
3.czy sugerowane, dzienne zapotrzebowanie na skladniki odzywcze sa tylko do cyklu 1, czy stosujemy to tez dla pozostalych cykli?
i ostatnie pytanko
4.czy te metody, ktore opisales:
-zwiekszenie liczby serii (lub powtorzen) przy jednoczesnym zmniejszaniu wielkosci ciezaru - moga stosowac "mniej zaawansowani" (troche ponad 1,5 roku stazu)
za odpowiedzi z gory dzieki
pozdrawiam
fiacik
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.