redukcjado oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 341

redukcja do oceny:
sn: jogurt naturalny 500g, otreby 40g
2sn: warzywa gotowane: brokuly,marchew,kalafior,papryka 1000g
objado-oklacja: stek z tunczyka lub lososia 250g, warzywa 300g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MarcinPSG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1316

LOL

jak masz motywacje...zrobisz wszystko

...

protein

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12676

Poczytaj posty podwieszone,oblicz zapotrzebowanie...

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...

jolkaa17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 341

ej no prosze potraktujcie mnie powaznie,staralam sie dac duzo bialka i zdrowych warzyw, pozatym glownie takimi skladnikami dysponuje:(

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

gdzie ty masz duzo bialka

prosze poczytaj posty podwieszone a i traktujemy cie bardzo powaznie ,dlatego prosimy poczytaj

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

https://www.sfd.pl/temat174611/

Moderator działu Odżywianie

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

czy to znowu jakieś jaja

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Slapi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 279 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2924

Kolejna prowokacja

BTW, jak wlać w siebie pół litra jogurtu za jednym zamachem a potem wsunąć kilo warzyw?

Nie ilość a jakość...

...

fenix...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1349 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7751

staraj sie aby liczba posilkow w ciagu dnia oscylowala w 4-6 z tendencja na ta druga cyferke...zbilansuj makroskladniki tak aby w kazdym z nich wystepowala odpowiednia ilosc bialek tluszczy i weglowadanow...jesli czegos nie rozumiesz pytaj

Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam

...

jolkaa17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 341

hmmm....no wydaje mi sie ze 250g lososia ma duzo bialka? no i jogurt tez cos tam ma...pozatym rano jestem glodna i mam duzy apetyt na cos slodkiego, a jagurt to chyba najlepsze rozwiazanie...
a te warzywa to jem na 2 albo 3 porcje w szkole,nie mam mozliwosci zabrania ryby do szkoly, strasznie smierdzi:(
chce trzymac diete do ok. 1500cal

...

_BIGuś_

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22173

poczytaj jeszcze raz podwieszone posty

i jeśli chodzi o diete czy skłądniki to masz wiedzieć dokładnie ile czego jest a nie "wydaje mi się" po to są kalkulatory, dzienniki posiłków, tabele b/t/w/ kal, żeby z tego korzystać bo ułatwia sprawe, mało posiłków