na koniec dnia

Co najlepiej zjesc na zakonczenie dnia ?? Silownie koncze o 22. Dzisiaj zrobilem sobie takie cos:
400 ml jogurtu wisniowego + 20 gr rodzynek + 2 łyzki mleka w proszku + łyzka miodu + 3 łyzki płatkow owsianych spazonych.

Czy dobre jest cos takiego ?? Jak tak to moze to nie jest odpowiednia pora na jedzenie czego takiego.

zaraz po silowni 30g wegli prostych , a po pol godzinie normalny posilek, np ryba z ryzem + surowka z oliwa (rozumiem ze spac idziesz po polnocy, jesli wczesniej mozesz zjesc mniej ryzu, ale ogolnie to kiepski pomysl tak pozno cwiczyc )

Nie mam wyjscia pozno wracam z pracy i tylko o tej godzinie moge isc na silke. A taki koktajl to kiedy najlepiej wypic w jakiej porze ??

najlepiej to zrobic tak jak Ci napisalem (nie chodzi o konkretne produkty, ale rodzaj pokarmu)

A Twoj koktajl sobie daruj.

Calkowicie ?? Nie powinienem go pic ?? W zadnej poze dnia. Co z nim jest nie tak ??

ma zbyt wiele wegli prostych jak fruktoza

To co powinienem dodac do tego a co odzucic ??

wiesz moim zdaniem ........ to niejedz za duzo
Napij sie tylko i co tam chcesz ale niezaduzo

Ja pije cos takiego dwa razy albo raz na tydzien. To za duzo ??

Dobrze pij sobie raz na tydzien jak Ci smakuje