Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
176
a co powiecie na taki trening?
Wyciskanie na prostej
Martwy ciąg
Wyciskanie na prostej
Wiosłowanie
Wyciskanie na skosie
Zciąganie wyciągu górnego
Przysiady
Uginanie nóg leżąc
Prostowanie nóg siedząc
Wspięcia
Latanie (unoszenie w opadzie)
Wyciskanie zza karku Unoszenie bokiem
Szrugsy
Uginanie w oparciu o udo
Prostowanie ramion w opadzie
Młotki
Wyżynacze (prostowanie z wyciągiem)
Brzuszki dwie serie + 1 seria spięć
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
176
Dziękówa!!!
JAK WYGLĄDA TA BRAMA? BO PRZENOSZENIE MI JAKOŚ NIE PASUJE..NIE CZUJE TEGO..A CO DO BARKÓW TO ZOSTANE PRZY WYCISKANIU ZZA KARKU..ROBIĘ TO OD POCZĄTKU I MAM TO OPANOWANE.
JESZCZE RAZ DZIĘKI
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
176
ups....już mam...dzięki teraz mi się załadowało...
ale i tak lipa bo mam tylko jeden górny wyciąg..a jak w tym ćwiczeniu miały by wyglądać negatywy? przecież nikt mi w tym nie pomoże..
POZDRAWIAM!