Klatka z barkami

Jeśli lubie trenować klatke z barkami jednego dnia i mam zakwasy na klacie i na barkach, to moge tak trenować? Po klacie mam dobrze rozgrzane barki to za***iście sie je ćwiczy, w tedy mam największe zakwasy. Co wy na to?

Mozna i tak, nie widze problemow jak jest to dostosowane do pozostalych partii miesniowych.

Wtorek: klatka i barki
Czwartek: Plecy i Brzuch
Sobota: Biceps i Triceps i Przedramie
Niedziela: Nogi i Brzuch

Co Ty na to? może tak być?

Robisz plecy z brzuchem. Niektóre ćwiczenia na brzuch mocno obciążają dół pleców. W takim przypadku koniecznie NajpierW plecy - dopiero potem brzuch

Moze, a zeby z klatka i barkami nie zeszlo sie za dlugo, mozesz tyl barku zrobic przy plecach.

Proszę o ocene mojego treningu na mase i naniesienie ewentualnych poprawek. Mój starz to 3,5 roku systematycznych treningów. Mam 19 lat, wzrost 173cm, waga 70kg. Z góry dziękuje !!! A, proszę o ocene kogoś doświadczonego, a nie o wypowiedź kogoś kto dydzień temu zdecydował że pujdzie na siłownie cwiczyć. Oczywiście bez obrazy dla taich o sób, ja też kiedyś zaczynałem, ale nikomu w tedy nie doradzałem

WTOREK
Klatka:
1) wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8-10
2) Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 3x8-10
3) Wyciskanie na maszynie siedząc, chwyt neutralny ( młotkowy ) 3x8-10
4) Ściąganie linek na bramce z dołu 3x10-12
Barki:
1) Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10
2) Unoszenie chantli bokiem 4x8-10
3) Wyprosty jednorącz na lince z dołu wskłonie 3x8-10

CZWARTEK
Plecy:
1) Podciąganie na drążku, chwytem neutralnym - wąsko 3x max
2) Wiosłowanie sztangą, podchwytem 4x8-10
3) Pszyciąganie sztangielki do boku jednorącz w opadzie 3x10
4) Wyprosty tłowia na maszynie ( na prostowniki ) 3x12
Kaptury)
1) Unoszenie ze sztangą 3x10-12
Brzuch:
6x15-20 ( dwa po 3serie każde)

SOBOTA
Biceps:
1) Sztanga młoteczkowo, stojąc 3x8-10
2) Sztangielki siedząc na ławce, oparcie lekko pochylone 3x8-10
3) Sztangielka jednorącz o kolano 2x10
Triceps:
1) Francuskie do czoła 3x8-10
2) Ściaganie uchwytu wyciągu górnego, jednorącz - podchwytem 3x8-10
3) Pąpki na dwuch ławkach, z obciążeniem 3x10
Przedramie:
1)na zmiane podchwytem i nadchwytem 6x15

NIEDZIELA:
Nogi:
1) Przysiady ze sztangą 4x8-10
2) Wyprosty na maszynie siedząc 3x8-10
3) Zginanie kolan na maszynie leżąc na brzuchu 4x8-10
Łytki:
1) Spięcia ze sztangielką stojąc 4x15
Brzuch:
6x15-20

Wtorek - 23 serie
Czwartek - 21 serii
Sobota - 23 serie
Niedziela - 21 serii

Hej ! Na starość robię się nerwowy więc Ci odpowiem tak : to, że ktoś zaczyna targać żelazo nie oznacza, że wcześniej niczego nie trenował. Przyznaję, mój komentarz może nie bardzo był na temat , ale nie zasłużyłem na potraktowanie mnie z buta. Weź pod uwagę, że ktoś mający mały staż na siłowni, może mieć duży staż w innej dyscyplinie sportu i jego komentarze to niekoniecznie wyskok jakiegoś "zielonego" leszcza.
To tyle - już wam się w wątek nie wpieprzam więcej