Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
202
na poczatek podam moze jak chcialbym to sobie rozplanowac:
Poniedziałek
Brzuch
Klatka
Wtorek
Naramienne
Biceps
Środa
Najszersze grzbietu
Triceps
Czwartek przerwa
Piatek
Brzuch
Klatka
Sobota
Naramienne
Biceps
Niedziela
Najszersze grzbietu
Triceps
intensywnosc mala-srednia
ogolnie trening na rzezbe, cwiczenia po ocenie narazie terminarzu podam :)
nie chce, zeby byl zbyt intensywny, po kilka cwiczen na partie.
Dorzuce do tego troche aerobow + piatek, sobota, niedziela basen po 30 min.
moze sie uda troche kg zrzucic :)
pozdrawiam
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7539
daj poszczegolne cwiczenia jakie wykonujesz, a nie tylko rozklad partii w tygodniu
gdzie nogi??
nie robi sie plecow po bicepsie (bo bic musi miec czas na regen)
jak masz staz, wage, wzrost, wiek...
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
202
hmm jutro rozpisze poszczegolne cwiczenia
moze srodowy z wtorkowym zamienic i sobotni z niedzielnym?
staz - hmm cwiczylem dosyc nieregularnie przez kilka miesiecy no i musze to jakos ustatkowac konsultujac trening
waga : 90 kg
wzrost: 186 cm
wiek : 17 lat