Jaki trenning na rzeźbę, siłę i stratę masy?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 506

Witam. Mam prośbę. Czy ktoś by mi mógl rozpisać jak mam trenować aby wyrobić sobie fajną rzeźbę ciała, nabrać siły i stracic trochę na masie? Do dyspozycji mam dość dobrze wyposażoną siłownię 3 razy w tygodniu.

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kenzoo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 967 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 40935

niestety nikt Ci tu planu nie napisze, wysil się troche...

...

jj ptak

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 786 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3354

zobacz w wyszukiwarce ACT to chyba to czego szukasz

...

desire

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 506

Planu mi nikt nie napisze, ale może jakieś podpowiedzi czy coś?

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

Nie da sie jednocześnie nabrać siły, rzeźbić(pozatym trzeba mieć CO rzeźbić

). Daj więcej od siebie (przynajmniej wiek, staz itp), to wiecej dostaniesz w zamian. Pozatym - opcja 'szukaj'...

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-10 15:10:22

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

desire

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 506

A więc tak. Nie trenowałe nigdy niczego. Ostatnimi czasy chodzę na siłowanie, ale to takie amatorskie trennigi. Mam 18 lat. Chciałbym nabrać siły i jednocześnie się wyźeźbić, bo akutalnie wyglądam tak... zywkle :/

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

Zacznij od tego: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Poczytaj troche o treningu jaki Cie interesuje (opcja 'szukaj'), klej tu planik, ćwicz, przejdź do treningu dzielonego - poczytaj o nim, zastanów sie co i jak, ułóz planik - wklej tutaj, no i ćwicz.. :-]

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat