BRAK PROPORCJI CZ II

Całkiem niedawno wznowiłem treningi na siłowni(leci mi juz 3 miesiac)po wcześniejszej ponad polrocznej przerwie.Wszystko super ale powrocil pewien problem.Mianowicie zauważylem że bicepsy i tricepsy rosna mi zadziwiajaco szybko a tymczasem reszta miesni nieco wolniej reaguje na trening.Efekt jest taki ze w "kablu" mam 40 cm,a jestem raczej osoba szczupla i niewysoka(174 cm),co wyglada dosc malo proporcjonalnie:o(Co z tym zrobic?Przestac trenowac te grupy miesniowe?Przerzucic sie na trening tricepsow & bicepsow "na rzezbe" czy moze nie martwic sie tym i czekac az reszta miesni wyrówna budowa do ramion?Ponizej zamieszczam swoj trening.(wszystkie cwiczenia wykonuje w 4 seriach po 8-10 powtorzen w kazdej seri,z przerwami ok 2 min)
PONIEDZIAŁEK
PLECY:
1. Przyciąganie końca gryfu do kl. piersiowej
2. Przyciąganie raczki dolnego wyciągu do kl.piersiow.
3. Podciąganie gryfu do brody
4. Prostowniki grzbietu - maszyna
BICEPS
1. Modlitewnik-sztanga łamana
2. Unoszenie hantli na skosie-chwyt ‘młotkowy’


ŚRODA
KLATKA
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce
2. Wyciskanie hantli na skośnej ławce
3. Butterfly
TRICEPS
1.’Pompowanie’ prostego drążka w dół na g. wyciągu
2. Opuszczanie gryfu do czoła
PRZEDRAMIE
1. Uginanie przedramion ze sztanga trzym. nachwytem
2. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzym. podchwyte



SOBOTA
NOGI
1. Przysiady ze sztangą
2. Uginanie nóg - leżąc na maszynie
3. Prostowanie nóg - siedząc na maszynie
4. Wspięcia na palce - stojąc (maszyna)
BARKI
1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
2. Wyciskanie sztangi z za głowy
3. Unoszenie ramion przodem do poziomu z hantlami

Plan Ok, to sprawa genetyki - nie zakładaj dwa razy tego samego, wytarczyło uzupełnić pierwszy. Następnym razem kasuję.