przysiady a wiek

zacząłem ćwiczyć na siłowni od 15 roku życia (albo pół roku wcześniej), nóg nie trenowałem za mocno (i tak są silne od koszykówki :D ) i jak coś to ze sztangielkami z dużym zapasem siły. i krótkie pytanko:

- na które urodziny mogę sobie pozwolić na przysiady ze sztangą już z mniejszym zapasem siły??

Jak masz dobra technike to mozesz juz machać przysiady ale to tylko mnie sie tak wydaje

A martwy ciag i wyciskanie na barki zza glowy robiles

co do sprawności nóg, to mam je w porównaniu do reszty ciała najlepiej wytrenowane (koszykówka, trening wyskoku), więc do treningu są one dostosowane.

martwy ciąg i podobne nie robiłem. - a jeśli zacznę robić owe przysiady zze sztangą to zacząć robić na przykład "dzieńdobry"?

wyciskam na barki za głowę (przy wyciskaniu do klatki wygina się nienaturalnie kręgosłup). robię to na stojąco, bo wtedy najmniej obciąża się kręgosłup.