góra pleców

rzadko widuje w cudzych planach ćwiczenia na góre pleców, obowiązkowo są oczywiście szrugsy ale rzadko ćwiczenia uderzające prosto w środkową część czworobonych i górną równoległobocznych.
mam wrażenie że w walce o dobre proporcje powinienem włąśnie tymi partiami sie zajać. macie jkaieś fajne ćwiczenia?
czytałem w jakimś atlasie o przyciąganiu linki górnego wyciągu do twarzy w staniu, ale to dosyć niewygodne jest, bo kiedy zarzucam odpowiedni ciężar, to nie moge ustać na nogach :) musiałym sie przywiązać, alboco :)

polećcie jakieś inne.

mocno angazowane sa we wznosach ramion bokiem w gore w opadzie tułowia