Mam 150zl i totalnie...

Mam 150 zl i chce kupic cos na mase... Nie wiem co lepsze odzywka czy moze BCAA + glutamina. Pomozcie

tuńczyk+ryz

diete masz .. ? jakies braki w niej sa ? jaki masz starz .. wiek waga .. powiedz cos o sobie

BCAA i glutamina beda wplywac w sposob posredni na rozwoj masy poprzez dzialanie antykataboliczne. Napisz wiecej o sobie, diete, staż , budowa ciala, itp.

..napisz coś o sobie j/w to postaramy się pomoooc !

..jesli zależy ci na masie za tą cene możesz zakupić gainera ..

wzrost-180 waga-68 klatka-99 biceps-35 pas-80 a mam 18 lat...Zaczalem trenowac 2 lata temu ale w tym czasie mialem kilka powaznych przerw. Teraz powaznie chce sie zabrac za ten sport. Co do diety to jeszcze jej nie ulozylem ale w najblizszym czasie to zrobie bo wiem ze jest wazna...ale chodzi mi tutaj (pomijajac diete ktora wkrotce bede mial) co jeszcze moge kupic...

wszystko zalezy od brakow w diecie
jesli bedzie brakowalo bialka to odzywke bialkowa a jesli ww i kalorii to gainera/carbo

z suplementow polecam np.tauryne jesli juz cos chcesz kupic albo omega-3

..jeśli chcesz sie pożadnie wziąc do roboty to zajrzyj do działu odżywianie ( podwieszone posty )... postaraj się ułożyć konkretny plan żywieniowy i trening ! Następnie możesz pomyśleć o uzpełnieniu ew braków ( białko/ gainer/ carbo )..chyba że będziesz dostarczał odpowiednie ilości składników odżywczych z diety . Za tą kwote polecałbym zakup aminokwasów i zestawu witamin i minerałów ..reszte zainwestooj w diete!


Po pewnym czasie solidnej pracy możesz pomyśleć o kreatynie ..

Pozdrawiam!

Wg mnie powinienies odposcic narazie odzywki i suple z wyjatkiem witamin i skupic sie na diecie. Przyrosty i tak będą, a zdobywanie "szybkiej" masy na gainerach itp nie jest najlepszym pomysłem.