redukcja i gestosc naraz?

Obecnie jestem na cyklu kreatynowym ktory koncze wraz z kwietniem.Pozniej chciałbym zaczac trening redukcyjny bo troszke tłuszczu sie nazbierało.
Czy mozliwa jest redukcja przy jednoczesnej poprawie gestosci miesnia?
Mam zamiar jechac dieta ckd na tym

panowie prosze o odpowiedzi i sugestie

Trening redukcyjny nieco różni sie od treningu na gestość. W dodatku przy redukcji pewnie spadniesz z obwodów. Ogólnie uwazam, ze lepiej nie łapac dwóch srok za ogon, bo nie wyjdzie to na dobre. Lepiej najpierw zając sie jednym - a później drugim.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 - jesli jeszcze tego nie widziales (w co wątpie) - luknij, moze pomoze.(redukcja)

https://www.sfd.pl/temat32027/strona1/ - gestosc.

ale na treningu gestosciowym nie bede spalał tłuszczu?Wiadomo ze aeroby do tego ale trening na gestosc jako treninng przy redukcji nie przejdzie?

są różne szkoły jazdy:

trening na rzeźbę, aeroby, dieta na rzeźbę
trening siłowy, aeroby, dieta na rzeźbę

Niektórzy twierdzą, że ćwicząc typowo na rzeźbę można stracić dużo mięśnia ponieważ są już aeroby i dieta na rzeźbę, więc trening 6-10 powt jest oki, żeby utrzymać tego mięśnia heheh no, ale wiesz w efekcie to i tak się zmienia ilość ćwiczeń izolowanych jeśli chcesz mieć ładną rzeźbę, chociaż prawda moim zdaniem taka, że to co budowałeś na masie jest wynikiem tego co masz na rzeźbie, w ostatniej chwili na rzeźbie nie dopracujesz np. słabszych tylnich akt. naramiennych na rzeźbie. Po mojemu obie metody są dobre, ale wątpie czy stosując trening siłowy przy diecie na rzeźbę i aerobach powiększysz obwód. Zmaleje on ze względu obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej, a mięśnie to i tak się ratuje antykatabolikami, bo także odnotowuje się straty suchego mięśnia, redukcja to nie tylko redukcja tłuszczu ale też niestety niechciana redukcja mięśnia. Jeżeli coś ma tu pomóc to jak zwykle....genetyka