Problem z bicepsami

Zaczalem cwiczyc jakies 16miesiecy temu i mialem wtedy 29cm w bicepsie.Teraz rocznikowo mam 18 lat i w bicepsie mam 36.5cm(po cwiczeniach 37cm).Problem jest w tym ze biceps mam o wiele mniejszy niz triceps(przynajmnie optycznie).Chcial bym to jakos naprawic!

Z GORY DZIEKI!!!!! POZDRO

Ja sam jestem początkujacym wiece niewiel Ci podpowiem ,ja sam na tricepsy stosuje ćwiczenie , które nazywam "chomikami" tzn.wyciskanie na prostej ławce z wąskim chwycie - plus, minus odstep miedzy dłonmi ok.15 cm .Mam nadziej że Ci w czym pomogłem Pozdro!

Może najpier napisz swój plan, bo to prawdopodobnie w nim leży błąd

Wiec na bicepsy cwicze 2x w tyg. Serie robie na przemian z tricepsem.
1.Ciwczenie na biceps to:
- uginanie rąk ze sztanga 6 seri po 10x
lub
- ubinanie rak z hantlem(na stojaco)6 seri po 10x
2.
- modlitewnik tez 6 seri po 8-10x

Jesli chodzi o ciezar zawsze dobieram go tak zeby dokladnie wykonac okreslona ilosc ruchow.

Z GORY DZIEKUJE!!!! POZDRO

moze dlatego ze biceps JEST mniejszy od tricepsa? (triceps to 2/3 ramienia!)

Byc moze. Ale chcial bym zeby moj bic stal sie szerszy i wyzszy!
Moze powinienem zmienic plan treningu albo jakos zmodyfikowac.

za duzo serii pierwszego dnia 8-9 max, rob raz w tygodniu bo moze je zajezdzasz za bardzo no i jeszcze zalezy z czym robisz bice, ja osobiscie ugianam sztange 4s 12,10,8,8 badz sztangielki 12,12,12 no i oczywiscie modlitewnik i jest OK, mozesz skorzystac z postu porusz swoje bicepsy(to chyba najlepsza rada)

Czytalem ten post i zastanawialem sie czy skozystac z tego planu. Skoro uwazasz ze to mi pomoze to zaczynam od tego tyg!

Dzieki!!!!! POZDRO

jesli rzeczywiscie cwiczysz juz te 16 miechow to skorzystaj z tego planu jest naprawde ciekawy a przede wszystkim sprawdzony(czyli nikt nie robi Cie w bambuko) Pozdro...

Rzeczywiscie cwicze:) Jak zrobie sobie aktualne zdjecia bedziesz mial okazje porownac, bo zdjecia z przed treningow sobie zrobilem na pamiatke:) Uwierz ze bedzie sie z czego posmiac <lol>

POZDRO!!!!! I dzieki za pomoc!