JAK "POSZERZYĆ" BARKI ??

elou wszystkim

mam jedno oytanie, pewnie wielu ćwiczących zastanawia się, jak "poszerzyc" sowj berki

o odpowiedź BŁAGAM SPECÓW!!i nie tylko

Ja nie cwicze zbyt dlugo, ale na 16 miesiecy mozna roznie spogladac :P Wiec moim zdaniem na barki najlepszy jest drozek!Proste ale skuteczne!Ja teraz wzmozylem na drazku treningi, wiec zobaczymy jakie sa efekty.

POZDRO!!!!!!!!!!!

Wierzono przez dlugi czas, ze mozna poszerzyc strukture kostna. Prawda jest taka, ze czesciowo jest to mozliwe w jakims minimalnym stopniu (chodi glownie o rozciagniecie rejonu pasa barkowego (jednak i tak genetyka rozdaje ostatecznie karty), ale mozna to traktowac jako swojego rodzaju dodatek. Najprostszy sposob to wykorzystywanie wrazen wzrokowych. Czyli trzeba sie skupic na jak najwiekszym wyszczupleniu rejonu talii i na jak najwieskzej rozbudowie bocznych aktonow barkow, ale takze i miesni najszerszych, gdyz te daja masywny wyglad w gornych partiach. Ostroznie z rozwijaniem gornych partii kapturow, bo w rezultacie mozna nieco za bardzo wyciagnac sylwetke w pionie, co burzy nasze dazenia.

Pełne ćwiczenie mięśni naramiennych może skutecznie poszerzyć barki.Skoncentruj się na środkowym mięśniu naramiennym, stymuluj go ciężarkami, aby zwiększyć szerokość barków.Ćwicz przednie i tylnie mięśnie naramienne w izolacji, aby ramiona były bardziej okrągłe i większe. POWODZENIA