Co na mase ?

Mam 17 lat
Ćwicze ostro od 3 miesięcy a mój ogólny staż treningowy to ok.14 miechów
Chciałbym przybrać na masie tylko możliwie z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu (bo już zadługo się z nim męczyłem żeby znowu go sobie gromadzić)
Przemiane materi mam stosunkowo małą...Dietę mam dobrą. Myślałem nad zakupieniem gainera takiego 50 na 50 albo poprostu o białku ...
Jaki supel był by dlamnie najlepszy w tym wypadku ?

Jeżeli masz diete to wiesz jakich skladników Ci brakuje więc gdzie jets problem????????

ja tam wole dobra odzywke bialkowa niz schabowy :D - no chyba ze jest to z Moreny schabowy :D
(ew legendarny losos - mniam !!)
choc moze to nie jest super zdrowe :D

ta ryby nie sa zdrowe daj spokoj ,fakt pijemy nalogow odzywki ale ludzi jesli tylko fiansowo daja rade trzebanaklaniac do jedzenie i im wiecej (na masie)tym lepiej

ta ryby nie sa zdrowe daj spokoj

a gdzie ja to pisze ??

fakt pijemy nalogow odzywki ale ludzi jesli tylko fiansowo daja rade trzebanaklaniac do jedzenie i im wiecej (na masie)tym lepiej

hehe nie kazdy jest w stanie ZJESC tyle ile jego masa by wymagala :D
i jesto o dosiwadczenia z osobami ktorym pomagam nabrac masy :D
i nie jest to jedne czy dwa przypadki :D

zreszta wszedzie pisze - to ja

ja tam wole dobra odzywke bialkowa niz schabowy choc moze to nie jest super zdrowe :D


juz widze gdzie dobrales sie zle do mojej wypowiedzi :D

jesli idzie o zródła bialka w diecie
to moja jest oparta w wiekszosci na rybach ( pomijam odżywki)

halibut, łosoś, wegorz