SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plecki na koksie!!!!!!!!!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1601

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 349 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3006
siema.chcialem to dac do treningu ale jak widze teraz tam sa same malolaty po 16 lat wiec chyba lepiej zapodam to tutaj.
znalazlem w muscle nr ze stycznia 2004 trening na plery:
podciaganie w szerokim chwycie do klatki 1*15,1*12
podciaganie w szerokim chwycie do karku 1*15,1*12
sciagania linki do klatki w waskim chwycie 4*12
sciagania linki do klatki w szerokim chwycie 4*12
wioslowania z linkami siedzac 4*12
podciaganie ze stzanga 4*12
przenoszenie stzangielki na lawce plaksiej 2*15(ja to zawsze robielm z klatka...)
podciaganie jednoracz ze sztangielka 2*15
................
i to jest jako jeden trenig na plery....uwazam ze jak na sucho to stanowczo za duzo...a co myslice zeby taki trening na cyklu robic???czy tez waszym zdaniem za duoz. zaznaczam ze to jest podane jako jeden trening!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 5693 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31085
24 mordercze serie? Neee - na pewno to nie jest "lista fajnych cwiczen na plecy" tylko trening? Poczatkowo robilem 9s/male 12s/duze na sucho. Na koksie robile +3 wiecej, ale niedawno nauczylem trenowac sie z wieksza intensywnoscia bo zauwazylem, ze taki trening mniej meczy psychicznie, jest bardziej efektywny i latwiej potem wrocic na silke. Czyli standard 9s male partie, 12 duze - nie w ilosci serii raczej pies, ale w INTENSYWNOSCI i PRZYKLADANIU sie. Lepiej zrobic pozadnie te 12 serii niz te twoje 24 na odwal. Rozne silownie maja rozny sprzet, ale podstawa treningu na koksie - na mase - jest trening wolnym ciezarami. Czyli przede wszystkim wioslowanie
w opadzie tulowia i martwe ciagi. Min 6 serii. Potem mozna zrobic tzw. dopompowujace tj. sciaganie linek na wyciagu w waskim i szerokim uchwycie.
Ale jak jestes twardzielem to nie wchodz na linki w ogole tylko do martwego i wioslowania [po 4 serie] zrob po 2 podciagania (rozgrzewka) i [na koniec 2 s] podciaganie talerzy do brzucha - qrf, nie wiem jak to sie fachowo nazywa Pzdr.

.__._.__.__||_
/.__||.'__/|_-_|
..(_.||..|......||_
\_,_||_|.......\_/...:LIGHT!:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 639 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4345
Bardzo dobry na motyle jest taki sposob cwiczenia: Podciagamy sie szybko w szerokim podchwycie, nastepnie 2 sekundy wytrzymujemy w najwyzszym punkcie, poczym opuszczamy sie bardzo powoli.
Polecam

Push Your Limits!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 349 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3006
dzieki...wlasnie to nie jest lista ceiczen tylko trening!!!dlatego wlasnie mnie zdziwilo jak mozna az tyle serii wykonywac tez mi sie to bez sensu wydawalo...tak pozatemetm wczoraj rano robielm nogi a wieczorem kluelem sie w uda(1 raz).narbalem w strzykawe 3ml prolongatum i 1 ml deki BD i walnalem w jedno udo 2ml i w drugie 2 ml..dizs jak chodze to odczuwam bol w udach nie jakis straszny ale czuc ze boli jak chodze jak klulem sie w barki to nigdy mnie nie boally?czy to normalne ze uda bola ...?pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 3951 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62148
przenoszenie stzangielki na lawce plaksiej 2*15(ja to zawsze robielm z klatka...) ---no ja akurat jak próbowałem sie z tym pobawić na klatke to czułem własnie plecy...--choć na plecy wole wersje z wyciągiem

co do treningu jest to trening objętościowy -tzn duza liczba serii i powtozeń tj 12-15 ,-- jakieś prztrenowanie na saa przy takim treningu jest raczej niemożliwe

wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 349 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3006
thatman czyli uwazasz ze na kosie mozna w sumie robic tak dlugo trening az sie padnie..?chodzi mi o to ze wiem ze niekotrzy na koksie potrafia w 9 seriach (tak pisza na forum)skatowac sie doszczetnie.ja niestety jescze tak nie potrafie.czy uwazasz ze moge trenowac do upadlego?wiem ze na suplach to daje wiecej szkod niz pozytku a na saa mozna tak?i odpowiedzcie mi czy to normalne ze uda tak bola po strzale .wczorajk sie klulem wieczorem rano robielm nogi.i teraz kucna nie moge
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1349 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7751
bylo juz,,, nie rob partii w ten sam dzien w ktora robisz strzal

Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

oceńcie cykl z dekadurabolinu i winstrolu

Następny temat

Ventrogluteal injection.

WHEY premium