znalazlem w muscle nr ze stycznia 2004 trening na plery:
podciaganie w szerokim chwycie do klatki 1*15,1*12
podciaganie w szerokim chwycie do karku 1*15,1*12
sciagania linki do klatki w waskim chwycie 4*12
sciagania linki do klatki w szerokim chwycie 4*12
wioslowania z linkami siedzac 4*12
podciaganie ze stzanga 4*12
przenoszenie stzangielki na lawce plaksiej 2*15(ja to zawsze robielm z klatka...)
podciaganie jednoracz ze sztangielka 2*15
................
i to jest jako jeden trenig na plery....uwazam ze jak na sucho to stanowczo za duzo...a co myslice zeby taki trening na cyklu robic???czy tez waszym zdaniem za duoz. zaznaczam ze to jest podane jako jeden trening!!